chiwai · Makro-Planer

Hinweis: Einige der gezeigten Restaurants sind fiktive Beispielbetriebe (Demo) zur Veranschaulichung. Echte Restaurants sind als solche gekennzeichnet.

Mann, 40 Jahre, 80 kg · 1,5 g Protein je kg

Wie schaffe ich heute 120 g Protein mit 2 Restaurantbesuchen?

Sag uns, wer du bist und wo du heute isst. Du bekommst Restaurants, Gerichte und das, was du zu Hause dazu kochst.

2.400 kcal · 2× essen gehen · mit Ausschlüssen
Deine AngabenMann · 40 J. · 80 kg · 120 g Protein · 2.400 kcal · 2× essen gehen

Deine Angaben

Über dich

Jahre
kg
Bewegung im Alltag

Dein Ziel

g/kg
kcal
80 kg × 1,5 g = 120 g Protein am Tag.
Zum Vergleich, DGE-Referenz: 0,8 g/kg = 64 g. Energie-Richtwert für dich: 2.400 kcal (DGE, Referenzgewicht).

Heute

Frühstück
Mittag
Abend
2× essen gehen, 1× zu Hause kochen
Je Besuch
Wenn mehrere Pläne passen, zuerst

Das esse ich nicht

Deine Angaben bleiben auf diesem Gerät. Nichts davon wird an Chiwai oder an Restaurants gesendet.

122 gvon 120 g Protein
✓ Ziel erreicht89 g im Restaurant34 g zu Hause
Kalorien 658 von 2.4001.743 kcal frei
Restaurant 36,80 €Wege 2,0 kmKH 18 gFett 5 gBallaststoffe 2 g
Morgenszu Hause
Frei. Für dein Proteinziel nicht nötig. Iss, worauf du Lust hast: Der Tag hat noch 1.743 kcal Spielraum.
Wenn du hier etwas essen willst
MittagsRestaurant

1Ristorante SiciliaDemo

40,7 g · 222 kcal · 20,90 €
Italienische KücheMainzer Landstraße 201, 60326 Frankfurt am MainSpeisekarte ↗
Kabeljau alla Siciliana Hauptgerichte40,7 g222 kcal20,90 €
Passt hier auch: 9 weitere Gerichte
  • Spaghetti ai Frutti di Mare51,3 g · 864 kcal
  • Tonno alla Griglia con Salsa di Limone49,1 g · 307 kcal
  • Filetto di Dorada al Forno44,5 g · 306 kcal
  • Pasta alla Norma30,9 g · 806 kcal
  • Insalata di Mare26,3 g · 225 kcal
  • Gamberi all'Aglio e Peperoncino25,9 g · 243 kcal
  • Involtini di Melanzane13,6 g · 185 kcal
  • Caponata Siciliana4,9 g · 87 kcal
  • Insalata di Arance e Olive1,9 g · 165 kcal
Zwischendurchzu Hause

Magerquark pur

33,8 g · 183 kcal
250 g Magerquark
Mit Zimt oder etwas Obst.
Enthält laut Zutaten: Milch. Werte aus dem BLS, Rohgewicht, ohne Bratfett. Prüfe die Etiketten deiner eigenen Produkte.
Andere Snack-Ideen
AbendsRestaurant

2Osteria ToscanaDemo

47,9 g · 253 kcal · 15,90 €
Italienische KücheGroße Bockenheimer Straße 21, 60313 Frankfurt am MainSpeisekarte ↗
Pollo alla Cacciatora Hauptgerichte47,9 g253 kcal15,90 €
Passt hier auch: 9 weitere Gerichte
  • Bistecca alla Fiorentina59,1 g · 557 kcal
  • Cinghiale in Umido47,9 g · 317 kcal
  • Saltimbocca alla Romana45,8 g · 303 kcal
  • Carpaccio di Manzo26,2 g · 257 kcal
  • Penne al Pomodoro e Basilico25,5 g · 795 kcal
  • Tagliatelle ai Funghi e Parmigiano18,2 g · 627 kcal
  • Crostini ai Funghi10,0 g · 248 kcal
  • Zucchine Grigliate con Rucola e Parmigiano9,1 g · 178 kcal
  • Insalata di Pomodoro e Cipolla Rossa1,8 g · 120 kcal

Restaurants: Bezieht sich auf die hinterlegten Zutaten. Zubereitung in einer Küche, in der diese Stoffe verwendet werden; unbeabsichtigte Spuren aus der Herstellung zugekaufter Produkte sind nicht ausgeschlossen. Bei Allergien bitte das Servicepersonal ansprechen.

327 von 385 Gerichten passen zu deinem Filter, 11 wegen „Koriander“ ausgeschlossen. Nicht eingeplant: Nachspeisen und 5 Gerichte für mehrere Personen.

Karte

2 Restaurants in deinem Plan · graue Punkte passen auch
  1. 1
    Ristorante Sicilia DemoMittags · Kabeljau alla Siciliana · 40,7 gMainzer Landstraße 201, 60326 Frankfurt am Main
  2. 2
    Osteria Toscana DemoAbends · Pollo alla Cacciatora · 47,9 gGroße Bockenheimer Straße 21, 60313 Frankfurt am Main
Fußweg auf OpenStreetMap ↗Luftlinie 2,0 km